كيف تتجنب الجوع والعطش في رمضان
كيف تتجنب الجوع والعطش في رمضان، البعض من الاشخاص لا يصبرون على الجوع والعطش في رمضان، وهناك طرق لتجنب الشعور بالجوع او العطش، ومن ابرز الطرق نبينها لكم هنا، وهو التحدي الأكبر الذي قد يصعب على بعض المسلمين الذين يعانون من مرض معين تحمله، خاصة وأن شهر رمضان عادة ما يأتي في هذه الأوقات مع طقس الصيف المسبب للعطش، والنعاس مما يؤثر سلبًا على الصائمين، ولهذا يهتم موقع التوراة بمناقشة بعض الطرق التي يمكن من خلالها التخلص من الجوع والعطش أثناء الصيام في رمضان.
كيف تتجنب الجوع والعطش في رمضان
يعتبر الجوع والعطش من أكثر الأمور التي يعاني منها المسلمون أثناء الصيام، خاصة وأن شهر رمضان يأتي مع قدوم حرارة الصيف، لذلك سيتم وضع عدة نصائح لتقليل الجوع والعطش قدر الإمكان.
- اشرب كمية كافية من الماء، حيث يوصي الخبراء بشرب لتر ونصف من الماء على الأقل يوميًا.
- شرب المشروبات الطبيعية وعصائر الفاكهة المختلفة والتي تحتوي على أهم الأملاح المعدنية الضرورية لجسم الإنسان، والابتعاد عن العصائر الصناعية التي تضر بالجسم.
- تناول الخضار والفواكه وزيادتها في الفترة ما بين الإفطار والسحور مع السحور لأنها تحتوي على كميات غزيرة من الماء وأشهرها الخيار.
- تأخير تحضير السحور قدر المستطاع لأن تأخيره من سنن النبي صلى الله عليه وسلم.
- قلل من الملح والبهارات المضافة للأطعمة وتجنب الأطعمة المالحة.
ما الذي يجب ويمنع أن يؤكل في السحور
يعتبر تناول وجبة ما قبل الفجر من أهم المصادر التي توفر الطاقة اللازمة للصائمين وتساعدهم على إتمام صيامهم، وإليك بعض النصائح التي يجب اتباعها أثناء وجبة ما قبل الفجر:
- التقليل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والابتعاد عن النوم بعد السحور.
- الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح، بما في ذلك العديد من التوابل، وكذلك الأطعمة المعلبة والمحفوظة، لأنها تسبب العطش الشديد.
- تناول الخضار والفواكه الطازجة التي تمد الجسم بالماء والفيتامينات المغذية.
- اشرب الماء باعتدال وتناول التمر مع الحليب.
نصائح مهمة لتناول الافطار في رمضان
يشعر الصائم بالفرح في وقت الأذان المغاربي، إذ يروي عطشه ويقضي على جوعه بالإفطار بعد ساعات طويلة من الصيام، لذا تُعطى نصائح الإفطار في رمضان:
- التعجيل بالفطر، لأنه في بداية الأذان المغاربي يجب أن يبدأ.
- يُنصح ببدء وجبة الإفطار بشرب الماء وتناول بعض التمر لإرواء العطش، حيث يساعد التمر على توازن السكر في الدم وإعادته إلى مستواه الطبيعي.
- لا تفرط في الأكل أو الشرب حتى لا يسبب الانتفاخ وعسر الهضم لا قدر الله.
- تجنب النوم بعد تناول الفطور.
- تجنب المنبهات المفرطة مثل القهوة والشاي.
ما أهمية الحصول على قسط كاف من النوم في رمضان لتجنب الخمول
يتغير نظام نوم الناس المعتاد مع اقتراب شهر رمضان المبارك، مما يجعلهم يتأخرون عن تلاوة القرآن الكريم وأداء العبادات التي تقربهم من الله تعالى، أهمية النوم في رمضان على النحو التالي:
- تحقيق الأداء المناعي الأمثل والكافي للكائن الحي.
- يحافظ على طاقة ونشاط الجسم قدر الإمكان أثناء الصوم.
- تقليل الصداع والدوار الناتج عن الجوع والعطش.
- تخلص من النعاس المرتبط بجو الصيام وحرارة الصيف أثناء النهار.
