اكتئاب شهر شوال الاسباب وطرق التخلص منه
أسباب اكتئاب شوال وطرق التخلص منه والتي تعتبر من الأعراض التي يعاني منها الناس خاصة خلال شهر شوال وأيام العيد حيث تعرف بعض الأطباء في العالم على أعراض الاكتئاب وأسبابه. وطرق التخلص منه ، فما هو اكتئاب شهر شوال ، وأسباب اكتئاب شوال ، والطرق الصحيحة للتخلص منه.
اكتئاب شوال
اكتئاب شهر شوال هو أحد أنواع الاكتئاب الموسمي الذي يعاني منه الناس ، خاصة في أيام الإجازات ، حيث يطلق عليه غالبًا الاكتئاب العرضي أو النفسي أو الجسدي ، بينما قال البعض إنه لا يوجد شيء اسمه الاكتئاب وأن الشخص يعاني منه هو. نتيجة المزاج السيئ وتقلباته.
أسباب اكتئاب شوال
هناك أسباب عديدة لاكتئاب شوال أو الكساد الموسمي وهي كالتالي:[1]
- تفاقم معاناة الشخص من الاكتئاب من أعراض اكتئاب شوال.
- تُصنف النساء على أنهن أكثر عرضة للاكتئاب الموسمي من الرجال ، ويمكن أن تكون النسبة المئوية أعلى بأربع مرات من الرجال.
- الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بأنواع أخرى من الاكتئاب هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب الموسمي أو شهر شوال.
- كلما كان الشخص أصغر سنًا ، زادت احتمالية إصابته باكتئاب شوال ، حيث يكون الشباب أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض من كبار السن.
- يجعله مكان إقامته أكثر عرضة للاكتئاب الموسمي أو شهر شوال. الأشخاص الذين يعيشون في مناطق بعيدة عن خط الاستواء هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.
- النوم غير المنتظم خلال ساعات الليل ، ووفقًا للدراسة ، فإن الأشخاص الذين ينامون أقل من 3 ساعات هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.
- سوء التغذية وتخطي عدة وجبات يمكن أن يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم وهذا يؤدي إلى الإرهاق.
طرق التخلص من كساد شهر شوال
يمكنك التخلص من الاكتئاب في شهر شوال باتباع الطرق التالية:
- لا تتسامح مع شخص يفوق طاقته وتبالغ في الاستمتاع بجو الحفلة مع وجود أحمال مادية يمكن أن تؤدي إلى الإحباط.
- العطف على جميع المحتاجين حيث أن شهر شوال من المواسم التي تدعو لفعل الخير مهما كان بسيطا.
- تمرين: قد يكون الاكتئاب أحيانًا نتيجة فقدان الطاقة والبقاء في المنزل لفترة طويلة خلال العيد.
- تواصل مع العائلة والأصدقاء وشارك معهم فرحة واحتفالات العيد.
- تجنب السلوكيات والعادات السلبية الخاطئة مثل الإفراط في التدخين والابتعاد عن الأسرة والمجتمع.
- تجنب خنق العادات الروتينية وجرب أشياء جديدة ، مثل زيارة بعض الأماكن التي لم تزرها من قبل.
- عزز الجانب الروحي من خلال الاستيقاظ المبكر والشعور بروحانية العيد.
- الحاجة إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم ، وتناول نظام غذائي متوازن ، ومنع تقلبات المزاج.
وهكذا تم تحديد أسباب اكتئاب شوال وطرق التخلص منه ومعلومات عن اكتئاب شوال وما هي أسباب اكتئاب شوال وطرق التخلص منه.
أسئلة متكررة
-
هل يوجد اكتئاب في شهر شوال؟
نعم يوجد اكتئاب في شهر شوال بسبب تقلبات المزاج.
-
ما أسباب سوء المزاج في شوال؟
يعود سبب سوء المزاج في شهر شوال إلى سوء التغذية وانخفاض مؤشر السكر.
