الانشطة البدنية التي تستمر لفترة طويلة أكثر من دقيقة تسمى بالأنشطة الهوائية
الانشطة البدنية التي تستمر لفترة طويلة أكثر من دقيقة تسمى بالأنشطة الهوائية، تُعد التمارين الرياضية من أهم الأمور التي يجب أن يحرص على أدائها الأفراد كعادة يومية للحفاظ على صحتهم البدنية والنفسية معًا فالتمارين تُحقق الراحة للجسد وتزيل الكآبة والاضطراب والقلق من النفس، وتُعد مادة الأنشطة البدنية أحد أهم المواد التي يتم إدماجها في البرامج الدراسية في المدارس الحكومية والخاصة، ويدرس الطلبة خلالها أنواع التمارين ومن بينها التمارين الهوائية وهي تمارين يقوم بأدائها الشخص لفترة تستمر أكثر من دقيقة وفيما يلي نُعرفكم أكثر عليها..
الأنشطة البدنية ويكيبيديا
في المواد الدراسية الخاصة بالرياضة البدنية يتعرف الطلية على العديد الأنشطة البدنية وآلية ممارستها بشكل صحيح للاستفادة منها وتجنب الإصابات، والأنشطة البدنية هي أي أنشطة تتطلب حركة الجسم واستهلاك الطاقة، وتشمل مجموعة متنوعة تتراوح بين التمارين الرياضية المنتظمة والأنشطة الترفيهية.
ينظر أخصائيو التغذية والصحة للأنشطة البدنية على أنها جزءًا مهمًا من نمط حياة صحي كونها تُسهم في تعزيز اللياقة البدنية والصحة العامة للأفراد.
وهناك الكثير من الأمثلة على الأنشطة البدنية التي يُمكن أن يُمارس الفرد كعادة يومية منها التمارين الرياضية والتي تشمل عدة أنواع كركوب الدراجات، ورفع الأثقال، والجري، والسباحة، وتمارين اللياقة البدنية، بالإضافة إلى أنشطة الهواء الطلق والتي من بينها المشي، ركوب الخيل، والتجديف وغيرها والأنشطة الجماعية وتتمثل في ألعاب كرة القدم والتنس والطائرة وكرة السلة، وهناك العديد من أنواع الأنشطة البدنية كتمارين التقوية والمرونة والتي تعمل على تحسين أداء الهيكل العضلي في جسم الإنسان.
فوائد الأنشطة البدنية
يُقر خبراء الصحة أن الأنشطة البدنية التي يقوم بها الإنسان على مدار اليوم من شأنها أن تؤدي دورًا هامًا في تعزيز اللياقة البدنية وتمكينه من تحمل الضغوط التي يتعرض لها سواء كانت تلك الضغوط نفسية أم ضغوط العمل الطويل وغيرها فهي تعمل من جهة على تقوية العظام والعضلات ومن جهة أخرى تُحسن عمل الدورة القلبية والدموية وتعمل لاحقًا بفضل الاستمرار والاستدامة على الحماية من مخاطر بعض الأمراض المزمنة كالسكري والقلب، وعلى الصعيد النفسي فإن ممارسة الأنشطة البدنية والتمارين الرياضية تعمل على تحسين المزاج وتقليل حدة التوتر والقلق وايضًا تعمل على إدارة الوزن والتحكم فيه.
ما هي التمارين الهوائية
أسلفنا سابقًا أن الأنشطة البدنية هي مجموعة من التمارين الرياضية ومن بينها التمارين الهوائية والتي تعمل على تحريك الجسم بطريقة تزيد من معدل ضربات القلب وتعزز من عملية التنفس.
ويقول الخبراء أن هذه التمارين تعمل على تحسين اللياقة البدنية والقوة القلبية والعضلية، وتساهم في حرق السعرات الحرارية وتحسين الصحة العامة ولها أنواع مختلفة لكن الأكثر شيوعًا منها المشي السريع حيث يتم أدائه من قبل الكثير من الأفراد يوميًا في ساعات معينة إما في الصباح أو المساء لتحقيق الفائدة للجسم في تنشيط الدورة الدموية، بالإضافة إلى الجري والذي يُنظر له كأهم وأفضل التمارين الهوائية حيث يعمل على تحريك الجسم بسرعة معينة ويتم التحكم في الجري سواء في الهواء الطلق أو عبر آلة الجري الرياضية في المنزل، وكذلك من التمارين الأكثر شيوعًا في التمارين الهوائية تمارين السباحة وتمارين القفز والرقص الهوائي الذي يُعرف باسم الزومبا أو الأيروبيك.
وينصح خبراء الرياضة بضرورة أن يتم التسخين قبل بدء التمارين الهوائية، فضلًا عن الاستمرار في ممارستها بانتظام لتحقيق أقصى فوائد صحية، كما يُشدد هؤلاء إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل البدء بأي من برامج التمارين الهوائية.
الانشطة البدنية التي تستمر لفترة طويلة أكثر من دقيقة تسمى بالأنشطة الهوائية
وردت هذه العبارة في أسئلة التقاويم المدرسية في مادة اللياقة البدنية في المملكة العربية السعودية ومن خلال العرض السابق والتعرف على التمارين الهوائية ونوعية الأنشطة الممارسة فإن الانشطة البدنية التي تستمر لفترة طويلة أكثر من دقيقة تسمى بالأنشطة الهوائية، أي أن الإجابة صواب على هذا التساؤل، وإذ إننا نرجو لكم أن تجيبوا بشكل جيد وصحيح على كل الأسئلة.
