رجيم سالي فؤاد لإنقاص الوزن في رمضان 2023 عن تجربة
رجيم سالي فؤاد لإنقاص الوزن في رمضان 2023 عن تجربة، تقدم سالي فؤاد الرجيم المضمون لتخسيس وخسارة الوزن في شهر رمضان وهي من أفضل أنواع الأنظمة الغذائية التي يتم من خلالها إنقاص الوزن ، فضلاً عن احتوائها على العديد من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم البشري ، ومن خلال موقع الأرشيف سيعرف حمية سالي فؤاد لانقاص الوزن في رمضان.
رجيم سالي فؤاد لإنقاص الوزن في رمضان 2023 عن تجربة
لا تختلف حمية سالي فؤاد كثيراً عن غيرها من الحميات ، لكنها تختلف في أوقاتها في نظامها ، لذا فإن شهر رمضان فرصة عظيمة لمن يريد إنقاص الوزن وتحقيق الوزن المثالي
رجيم سالي فؤاد وجبة الفطور
تحتوي حمية سالي فؤاد على مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي يتم تناولها على الإفطار من أجل إنقاص الوزن ، وهي:
- اشرب كوبًا من عصير البرتقال غير المحلى أو تناول التمر.
- خذ كوب من الحساء الساخن الذي يعطي الشعور بالشبع قبل الأكل.
- قم بأداء صلاة المغرب ، ثم تناول طبق سلطة خضراء مما يعطي شعوراً بالشبع لاحتوائه على ألياف طبيعية.
- تناول قطعة دجاج أو لحم مشوي أو مسلوق أو مخبوز.
- تجنب تناول البروتينات المقلية أو الدهنية.
- تجنب شرب الماء أثناء أو قبل أو بعد الوجبات ، واشربه خلال ساعة بعد الأكل.
- اشرب كمية كافية من الماء في الإفطار والسحور.
- تجنب تناول الحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات.
- تناول الفاكهة الطبيعية ، حتى يحصل الجسم على السكر الطبيعي.
- تناول كوبًا من الحليب الخالي من الدسم بعد الإفطار.
رجيم سالي لوجبة السحور
للحصول على أفضل النتائج في رجيم سالي فؤاد يجب أن تتبع وجبة السحور ما يلي:
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين ، مثل البيض المسلوق.
- تجنب شرب الماء بعد السحور حتى يتم الحصول على الكمية المناسبة من الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور.
- تناول بعض أنواع منتجات الألبان مثل الزبادي أو الحليب أو الجبن.
- تناول كوبًا من العصير.
نصائح هامة حول رجيم رمضان للخبيرة سالي فؤاد
قدمت سالي فؤاد مجموعة من النصائح الهامة والمفيدة التي يمكنك من خلالها التخلص من الوزن الزائد وذلك على النحو التالي:
- تجنب تناول الأطعمة المقلية بالزيت أو السمن أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات.
- تجنب تناول البروتينات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون أو البقوليات أو المشروبات التي تحتوي على مواد ضارة.
- تجنب تناول السكريات واستبدلها بالفواكه الطبيعية التي تحتوي على السكر لتزويد الجسم بالطاقة.
- تناول الزبادي بالليمون في السحور لما له من دور كبير في حرق الدهون.
- يمكن استبدال الزبادي باللبن الرائب الذي يساعد على حرق الدهون.
- تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، والتي تقلل من استخدام الجسم للكالسيوم والحديد.
- اشرب كمية كبيرة من الماء قبل تناول الحلوى ، حتى يعطي الجسم إشارة بالشبع ، مع الحرص على تناولها ببطء.
- تمرن ثلاثة أيام في الأسبوع.
- استبدال السكر المستخدم في الحلويات بالعسل الأبيض الطبيعي.
حلويات رجيم سالي فؤاد الرمضانية
قدمت سالي فؤاد مجموعة من الحلويات المميزة التي يمكن تحضيرها في شهر رمضان المبارك وتحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية ، وسيتم عرض مجموعة منها أدناه:
كنافة دايت
تعتبر الكنافة من أشهر الحلويات في شهر رمضان ، ولكي تتكيف مع النظام الغذائي يجب توفر المكونات التالية:
- حليب منزوع الدسم.
- كنافة مقلية.
- كاسترد.
- عسل النحل.
- فواكه متنوعة حسب الرغبة.
طريقة تحضير الكنافة
من أجل تحضير رجيم الكنافة والاستمتاع بنكهته الرائعة ، يجب اتباع الخطوات التالية:
- نضع الكنافة على صينية خبز ونتركها حتى تصبح ذهبية اللون.
- أخرجي الكنافة من الفرن وضعي عليها كريمة العجين ، ثم ضعي عليها أي من الفواكه المفضلة لديك.
- نضع العسل في الكنافة ثم تحضر الكنافة.
جل الحمية
يعتبر الجلش من أفضل أنواع الحلويات بالنسبة للكثيرين ومنهم الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد ، لذلك يمكن تحضيرها لهم في حالة توفر المكونات التالية:
- رقائق فيلو ناعمة.
- عسل النحل الطبيعي.
- قرفة.
- سكر بني.
- بندق مطحون.
طريقة تحضير الجلاش
لعمل موزة غذائية بنكهة مختلفة ، يتم اتباع الخطوات التالية:
- تحضير الحشوة المكونة من السكر البني والقرفة والبندق.
- نملأ الجولاش بالحشوة التي تم تحضيرها ثم نقطعها.
- نضع الصينية في الفرن ونتركها حتى تنضج تماما.
- يُخرج الجلاش من الفرن ويُضاف العسل ويفضل أن يكون ساخنًا.
