لماذا تحتاج المرأة الى البروتين أقل من الرجل
لماذا تحتاج المرأة الى البروتين أقل من الرجل، يساعد البروتين في بناء الخلايا في جسم الإنسان ، ويساهم تناوله الصحيح في بناء قوة العضلات والعظام ، حيث يشارك في الوظائف الحيوية لجسم الإنسان ، لذا فإن موقع مقالتي يهتم لماذا تحتاج النساء إلى بروتين أقل من الرجال.
معلومات عن البروتين
إنه مركب عضوي ذو هيكل معقد إنه الأساس لبناء العضلات والجلد والهرمونات والإنزيمات من الضروري أيضًا بناء وتثبيت وظائف جميع الخلايا في جسم الإنسان ، بما في ذلك الفيروسات كما أنه يلعب دورًا مهمًا في جميع أنسجة الجسم هناك العديد من مصادر البروتين ، وتختلف كمية البروتين لكل نوع من أنواع الطعام ومن بين أنواع البروتين بروتين اللحوم ، وهو الدواجن ولحم البقر والأسماك والبيض وأنواع أخرى مثل البقوليات.
لماذا تحتاج المرأة الى البروتين أقل من الرجل
ثم تحتاج النساء إلى بروتين أقل من الرجال ، وذلك لعدد من الأسباب ، منها:
- حيث أن كتلة عضلات المرأة أقل من كتلة عضلات الرجل ، وبالتالي لا تحتاج إلى الكثير من الطاقة لحرقها.
- نظرًا لأن عملية نمو العضلات عند الرجال أسرع من النساء ، فإنهم يحتاجون إلى مزيد من الوقت لنمو العضلات ، نظرًا لحقيقة أن بنية جسم المرأة تتكون من عضلات أقل.
- يحرق الرجال الدهون أسرع من النساء ، لذا فهم بحاجة إلى مزيد من البروتين.
كم كمية البروتين التي يحتاجها الجسم في اليوم
ويعتبر تحديد الكمية اليومية المثالية من البروتين للجسم أمرًا صعبًا إلى حد ما ، حيث يختلف من شخص لآخر مع مراعاة طبيعة ونوع الجسم ونمط الحياة ، فوفقًا لخبراء التغذية ، يحتاج الرجال إلى 56 جرامًا يوميًا ، بينما تحتاج النساء إلى 46 جرامًا يوميًا ، وكما أفاد الخبراء ، فإن الاستهلاك اليومي الموصى به من البروتين يعتمد على وزن الجسم ونمط الحياة.
أين يوجد معظم البروتين
ثم إن البروتين يوجد في العديد من المصادر الحيوانية والنباتية ، وغيرها ، وأفضل طريقة لإدراج البروتين في نظامك الغذائي هي اختيار خيارات البروتين الصحية مثل:
- سمك السالمون.
- البقوليات
- فول الصويا.
- سمكة.
- بيض.
- منتجات الألبان.
- اللحوم الحمراء والبيضاء.
- فول.
- عين الجمل.
