أسباب الضغط النفسي عند المرأة والرجل

أسباب الضغط النفسي عند المرأة والرجل، هناك العديد من الاسباب المختلفة التي يتعرض اليها النساء والرجال الى الضغط النفسي في العديد من الامور المختلفة، وهو السؤال الاكثر بحثا على مواقع البحث لتعرف على اسباب الضغط النفسي عند كلا الجنسين، وهي من اشهر الاضطرابات النفسية حيث ان كل الناس بلا استثناء يعانون من ضغوط نفسية لكن شدته تختلف باختلاف المشكلة والشخص نفسه لذا الارشيف الموقع يهتم بشرح ما هو الضغط النفسي من خلال هذا المقال، مع ذكر أسبابه عند الرجال والنساء وكيفية التخلص منه.

مفهوم الضغط النفسي

يُعرَّف الضغط النفسي بأنه اضطراب نفسي ناتج عن مجموعة من الأعراض التي تتراكم وتتحد لتشكل إحساسًا مزعجًا وعواقب سلبية على الصحة العقلية والنفسية للكائن الحي وصحته بشكل عام، لحلها، مما يجعل الفرد يشعر، غير راضٍ وغير مريح وتراكم هذه الأشياء وهذه المشاعر يسبب ضغطا نفسيا.

أسباب الضغط النفسي عند المرأة

تواجه المرأة ضغوطًا نفسية أكبر بكثير من الرجل بسبب كثرة الأعباء التي تتحملها، خاصة الأعباء والمسؤوليات اليومية، وفيما يلي بعض أسباب الضغط النفسي على المرأة:

• الهرمونات وتغيراتها المستمرة: وهي من أكثر أسباب الإجهاد النفسي شيوعًا، وتحدث أثناء الحمل والولادة وأثناء الدورة الشهرية.
• العلاقات الاجتماعية السلبية: التي لها تأثير سلبي على صحة المرأة، مثل الخلافات الأسرية أو المشاكل الزوجية مثل الانفصال والعنف وما إلى ذلك.
• بيئة العمل ومشكلاته: يزداد اهتمام المرأة، حيث تقوم بدور الموظفة ودور الأم والزوجة مما يزيد العبء عليها.

أسباب الضغط النفسي عند الرجال

على الرغم من أن الرجال يتحملون أعباء أقل من النساء، وعلى الرغم من أن عملهم أصبح أسهل بشكل متزايد مع اختراع الأدوات والآلات الحديثة التي سهلت على الرجال القيام بالأعمال اليدوية والشاقة، إلا أن الرجال يعانون من ضغوط نفسية تفرضها المتطلبات من الحياة عليه، إذ يجب أن يكون مسؤولاً عن أقواله وأفعاله، من واجبه أن يحافظ على نفسه ومتطلبات أسرته وأسرته، وهذا يزيد من تفكيره وبالتالي ضغطه النفسي، كما أن قلب الرجل قوي مقارنة بالنساء، وهذا يجعلهم أكثر قسوة مع أبنائهم، مما يزيد الضغط النفسي عليهم لمحاولة السيطرة على أنفسهم وأن يكونوا أبوين صالحين، أي يجب عليهم تقديم اللطف والحنان والقوة لأفراد أسرهم، كما يمكن أن يعاني الرجال من الضغط النفسي نتيجة تأخر المجتمع والتزامه، لقوله: “أنت رجل لا تحزن”، وهذا يدفع الرجال إلى قمع طاقتهم السلبية، مما يزيد من الضغط النفسي.

للمزيد ايضا…مفهوم الضغط النفسي .. أنواعه وأعراضه وعلاجه

أعراض الضغط النفسي وعلاجه

يمكن ملاحظة الضغط النفسي من خلال مجموعة من الأعراض والعلامات، على النحو التالي:

• الأعراض الجسدية: مثل الإرهاق والضعف العام والشعور بالصداع وخاصة الصداع النصفي وكذلك ضيق التنفس مع ألم الصدر وزيادة معدل ضربات القلب مع ارتفاع ضغط الدم.
• أعراض نفسية نفسية: مثل الأرق، والدوخة، وصعوبة التفكير أو التركيز، وعدم القدرة على اتخاذ القرارات، وكذلك الشعور بالاكتئاب والرغبة في العزلة مع الأفكار المظلمة المتعلقة بالانتحار وإيذاء الآخرين.

علاج الضغط النفسي

ومع ذلك يمكن معالجة الضغط النفسي إذا رغب الشخص بذلك من خلال بعض الاقتراحات التي سيقدم بعضها:

• اللجوء إلى الطبيعة والاسترخاء والتأمل بعيدًا عن ضجيج الحياة وأفكارها المظلمة يجعل المرء أكثر راحة ويقلل من التفكير.
• وضع حد للعامل المسبب للضغط النفسي بالتفكير فيه ثم إيجاد حل جذري أو حل بديل لإنهاء هذه المشكلة.
• يجب أن تبتعد عن كل ما يسبب لك القلق أثناء فترة التوتر النفسي، مثل القهوة على سبيل المثال، وغيرها من المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين.
• تعتبر ممارسة الرياضة من أهم العوامل في علاج الضغط النفسي، حيث أنها توفر الراحة والطمأنينة للفرد، وكذلك الأكل الصحي والتغذية.

كيف يؤثر الضغط النفسي على الجسم

للضغط النفسي آثار كارثية على الصحة العامة للجسم، لكن هذه الآثار والأضرار لا تظهر إلا عندما يكون الضغط النفسي طويل الأمد وما إلى ذلك، كما يمكن أن يسبب مشاكل جنسية عند الرجال والنساء تتمثل في قلة الرغبة الجنسية، بالإضافة إلى آثاره الخطيرة على القلب والأوعية الدموية حيث يتسبب في السكتات الدماغية والنوبات القلبية والسكتات الدماغية والعديد من الآثار الضارة الأخرى، مثل ارتفاع معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم وسكر الدم.

كيف تتخلص من الضغط النفسي

يعد الضغط النفسي من أكثر الأمراض النفسية شيوعًا نظرًا لتعدد الأسباب والعوامل التي تولده، ولكن يمكن التغلب عليه والقضاء عليه باتباع النصائح التالية:

• حدد سبب التوتر أولاً، ثم اعمل على حله إن أمكن، لن تحتاج إلى العمل بهذه النصائح.
• عبر عن المشاعر والأفكار بداخلك، ولا تتحمل ما لا تستطيع تحمله، أي إفراغ شحناتك السلبية بالصراخ أو البكاء أو التحدث إلى الأشخاص المقربين لتفريغ كل الأفكار المظلمة.
• تأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة، يجب أن تحصل على قسط كافٍ من النوم لتقليل أعراض الإجهاد النفسي، كما يجب عليك اتباع نظام ونمط يومي صحي، مثل النوم مبكرًا وممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي.
• حاول الابتعاد عن كل ما يؤذيك وتكوين صداقات جديدة يمكنك من خلالها قضاء وقت ممتع بعيدًا عن هموم الحياة.