ماهي العادات الغذائية التي قد تزيد من خطر الإصابة بالسرطان لدى بعض النساء
ماهي العادات الغذائية التي قد تزيد من خطر الإصابة بالسرطان لدى بعض النساء، حيث أن السرطان من الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم ، كما أن العادات الغذائية وأسلوب الحياة الغذائي يساهمان في زيادة فرص الإصابة بالسرطان في نحيف؟ ، ومن وجهة النظر هذه ، فإن موقع مقالتي يهتم بالتعرف على العادات الغذائية التي تزيد من خطر الإصابة بالسرطان لدى بعض النساء.
ماهي العادات الغذائية التي قد تزيد من خطر الإصابة بالسرطان لدى بعض النساء
تزيد بعض الأطعمة من خطر الإصابة بالسرطان لدى بعض النساء ، حيث أن النظام الغذائي الذي يرفع مستويات الجلوكوز في الدم يرتبط بفرصة أكبر للإصابة بأنواع متعددة من السرطان ، والعادات التي تزيد من خطر الإصابة بالسرطان لدى النساء هي:
- السمنة من العوامل التي تزيد من فرص الإصابة بالسرطان.
- تناول من الوجبات السريعة واللحوم المصنعة مثل النقانق.
- الفطور تناول الجبن ومنتجات الألبان.
- تناول الأطعمة فائقة المعالجة مثل الخبز المعبأ والوجبات الخفيفة المعلبة ، سواء كانت حلوة أو مالحة.
- الإفراط في تناول الحلويات المصنعة والمشروبات الغازية والمشروبات السكرية.
- تعاطي الكحول أو التدخين أو استنشاق التبغ وروائح الأسبستوس.
- زد من تناول الفاصوليا المعلبة والمجمدة وتناول الكربوهيدرات المتوافرة بكثرة في الأرز والمعكرونة.
- تناول الأطعمة المقلية والأطعمة المحروقة مثل الخبز المحمص.
- طهي الطعام أكثر مما ينبغي ، لأن التسخين والحرق ينتج عنه كميات كبيرة من مادة الأكريلاميد الخطرة التي تسبب السرطان بشكل مباشر.
ما هي الأطعمة التي تقلل من الإصابة بالسرطان عند بعض النساء
يمكن تقليل فرص الإصابة بالسرطان بنسبة تصل إلى 50٪ عن طريق تغيير النظام الغذائي وعادات الأكل ومن بين الأطعمة التي تقلل من فرص الإصابة بالسرطان لدى النساء ما يلي:
- تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة الموجودة بكثرة في الخضروات الطازجة والفواكه والحبوب والبقوليات.
- تناول البروكلي والقرنبيط لما يحتويانه من مواد تساعد في تقليل فرص الإصابة بالسرطان.
- قللي من القلي ولا تستخدمي الزيت للقلي أكثر من مرة.
- تناول السبانخ لاحتوائه على مجموعة متنوعة من الفيتامينات التي تكافح وتقلل من فرص الإصابة بالسرطان.
- تناول الفراولة والعنب البري لاحتوائهما على فيتامينات وفلافونيدات مقاومة للسرطان.
- تناول الطماطم الغنية بالليكوبين والفلافونيدات المقاومة للسرطان.
- تناول الكركم لاحتوائه على الكركمين الذي يمنع أنواع السرطان.
- تناول البصل والثوم ، اللذين يعتبران من أهم الأطعمة التي تقلل من فرص الإصابة بالسرطان سواء أكان مطبوخاً أم نيئاً.
كيفية الوقاية من السرطان
هناك العديد من الطرق التي تساهم في الوقاية من السرطان مثل ما يلي:
- حافظ على وزنك ضمن المعدل الطبيعي لأن لديك حماية ضد السرطان.
- ممارسة النشاط البدني والرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل في اليوم مما يقلل بدوره من الإصابة بالسرطان.
- تناول من الخضار والفواكه والابتعاد عن الدهون.
- احصل على لقاح فيروس الورم الحليمي البشري الذي يقلل من خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم.
- الاكتشاف الدوري المبكر للسرطان عن طريق إجراء فحص سريري سنوي من سن الأربعين.
- إجراء فحص البراز سنويًا بعد سن الخمسين للوقاية من سرطان القولون.
